EBOOK
Le mie guide sono pensate per te!
ALIMENTAZIONE CICLO MESTRUALE
La guida completa per gestire l’alimentazione, durante la sindrome premestruale, le mestruazioni, la fase post mestruale e l'ovulazione.
Ti senti nervosa, con la pancia gonfia e dolente, le gambe pesanti… hai provato rimedi su rimedi, ma niente da fare, i malesseri del ciclo mestruale ritornano puntualmente.
Adesso ti svelo una cosa che probabilmente non sai: tutti questi fastidi dipendono prima di tutto da cosa mangi normalmente, perché dieta e ciclo mestruale sono strettamente collegati tra loro.
I tuoi sbalzi di umore, il gonfiore addominale, l’aumento dell’appetito, il mal di testa, tutti i tuoi fastidi sono causati dalle variazioni ormonali, che si verificano fisiologicamente in ogni fase del ciclo mestruale – mestruazioni, follicolare, ovulazione e luteale.
Se assumi i nutrienti giusti, in queste diverse quattro fasi del ciclo, riesci a compensare gli effetti dell’aumento o della diminuzione degli ormoni e ti senti meglio.
Nota: questo eBook non è da intendersi come una guida personalizzata e non si sostituisce in alcun modo alla consulenza personalizzata da parte di un professionista della nutrizione.
Ecco il tuo ebook Alimentazione e ciclo mestruale
Dieta e ciclo mestruale: quali alimenti inserire nella tua dieta?
Ti spiego tutto nell’ebook Alimentazione e ciclo mestruale, la prima guida pratica che ti insegna a mangiare bene, per prevenire la sindrome premestruale e tutti i fastidi causati dal ciclo.
Nel libro trovi l’elenco degli alimenti da prediligere in ogni fase del ciclo, idee di menù stagionali, le schede nutrizionali, le linee guida sulle grammature e ricette gustose, salate e dolci, da provare.
All’interno dell’ebook c’è anche una parte teorica, dove ti spiego le quattro fasi del ciclo mestruale, come funzionano e cosa succede ai tuoi ormoni e al tuo fisico.
Questo eBook fa per te se:
- Desideri avere una guida per mangiare sano e variare gli alimenti ogni mese
- Intendi alleviare e prevenire, in modo naturale, i sintomi tipici del ciclo mestruale come:
- Mestruazioni dolorose
- Flusso troppo abbondante o scarso
- Irregolarità del ciclo
- Gonfiore addominale
- Ritenzione idrica
- Stipsi
- Mancanza di concentrazione
- Irritabilità
- Sbalzi frequenti di umore
- Tensione al seno
- Stai provando ad avere un figlio e vuoi favorire la fecondazione (l’alimentazione aiuta anche la fase dell’ovulazione)
- Vuoi essere più consapevole del tuo corpo, di cosa ti succede ogni mese
- Vuoi capire come funzionano le variazioni ormonali e come influiscono sul tuo benessere psico – fisico
Non fa per te se:
- Conosci già come funziona il ciclo mestruale
- Sai cosa accade al tuo corpo a causa degli sbalzi ormonali
- Non ti interessa seguire un’alimentazione sana
- Non hai particolari fastidi da sindrome premestruale, pancia gonfia, dolori al basso ventre o cali di umore
Prenota adesso l’ebook Alimentazione e ciclo mestruale
Che tu lo voglia o no, dovrai fare sempre i conti con i tuoi sbalzi ormonali
Il ciclo mestruale fa parte di noi, ci accompagna per tutta la vita, fino alla menopausa.
Nel bene e nel male, dipendiamo costantemente dalle variazioni ormonali ed è importante per te conoscere i tuoi cambiamenti fisiologici e saperli gestire con una corretta alimentazione.
Il tuo benessere, infatti, parte da qui, da cosa mangi
Contro la sindrome premestruale, per esempio, dovresti prediligere alimenti ricchi di grassi buoni e colesterolo, perché sono nutrienti antinfiammatori e aiutano quindi ad alleviare i dolori a livello pelvico.
Se ti capita, invece, di avere cali d’umore e maggior irritabilità, dovresti integrare la tua dieta con la vitamina B6 e magnesio.
Ricorda che dovresti mangiare bene sempre – sia quando ti senti peggio, che quando ti senti meglio – perché ciò che mangi nella fase del ciclo precedente influenza il tuo equilibrio ormonale nelle fasi successive.
Questo ebook, Alimentazione e ciclo mestruale, è la prima guida che ti aiuta proprio in questo, a sapere quali cibi integrare, per mantenere il tuo equilibrio e migliorare il tuo benessere fisico e mentale.
Prenota ora il tuo ebook Alimentazione e ciclo mestruale
Dopo aver letto questo eBook imparerai a:
- Seguire tutti i giorni una sana e corretta alimentazione
- Non lasciarti coinvolgere dai fastidi del ciclo mestruale, ma gestirli con un piano alimentare adeguato
- Sentirti meglio, più energica, attiva e vitale
- Diminuire i fastidi tipici della sindrome premestruale e delle altre fasi del ciclo
- Avere una qualità nutrizionale migliore
- Avere sotto mano tante idee di ricette sane e menù stagionali
- Sprecare meno cibo, poiché sai quali alimenti ti servono e cosa acquistare al supermercato
- Programmare i tuoi pasti in maniera ordinata e salutare
Prendi ora la tua copia e tienila sempre con te
Cosa troverai in questo libro:
In questo ebook dedicato a dieta e ciclo mestruale troverai:
- Una sezione teorica che ti aiuta a capire le fasi del ciclo mestruale e cosa succede al tuo fisico
- Una sezione che ti illustra cosa si intende per alimentazione corretta durante le quattro fasi del ciclo mestruale
- Idee di menù – colazione, pranzo, cena – per ogni fase del ciclo
- Menù stagionali con variazione degli alimenti
- Tante idee di spuntini – metà mattina e pomeriggio
- Consigli nutrizionali
- Tabelle con le grammature standard
- Ricettario (salato e dolce)
Nota: questo eBook non è da intendersi come una guida personalizzata e non si sostituisce in alcun modo alla consulenza personalizzata da parte di un professionista della nutrizione.
Chi sono
Sono la Dott.ssa Andreina Giulia Olivieri, biologa nutrizionista, appassionata del mangiar sano. Per me l’alimentazione è come un’amica che ci vuole bene, ci permette di mantenere il nostro benessere e la nostra salute nel tempo.
Dedico questo eBook, Alimentazione e ciclo mestruale, a tutte le donne che desiderano avere cura di se stesse e che sanno quanto sia importante la consapevolezza del proprio corpo e una sana alimentazione, per vivere meglio e sentirsi bene.
Buona lettura
